Перейти к основному содержимому
NNourivoПитание без хаоса и ручной рутины.
ГлавнаяРецептыСтатьиТарифы
Ингредиенты

Рецепты

NNourivo

Планируйте блюда, следите за остатками в кладовой и покупайте только то, что действительно нужно на неделю.

РецептыСтатьиСписок покупокКладоваяПланировщик

Nourivo собран как русский продукт для питания на обычную неделю: без лишнего шума, лишних языков и лишних экранов.

Публичные разделы
РецептыСтатьиТарифыО платформеПоддержка
Рабочие сценарии
АккаунтИзбранноеСписок покупокПланировщикКладовая
Документы
КонфиденциальностьУсловияФайлы cookieОтказ от ответственности

Публичный каталог, аккаунт, покупки, кладовая и планирование собраны в одной системе.

ПоддержкаТарифы

Рецепты

Полезные блюда, которые реально готовить на обычной неделе.

Каталог собран как рабочая кухня недели: сначала выбрать бытовой сценарий, потом быстро найти нужное блюдо и перевести выбор в покупки, запасы и планирование.

Категории

Сначала выберите бытовой сценарий, а потом уже точный рецепт.

Восемь компактных входов ведут сразу в нужный тип блюда. Поиск по названию остаётся в шапке, а ингредиенты открываются только тогда, когда нужен более точный режим.

Завтрак100 рецептов
Спокойное утро

Каши, яйца, творог и мягкие сладкие варианты для утра, которое не хочется усложнять.

Обед100 рецептов
Собранный день

Обеды, которые удобно есть дома, брать с собой и спокойно повторять в рабочем ритме.

Ужин100 рецептов
Вечер без суеты

Домашние ужины, сковороды и запекаемые блюда, которые держат вечернюю базу недели.

Салат100 рецептов
Свежая тарелка

Салаты как отдельный приём пищи, лёгкий обед или быстрая поддержка к основному блюду.

Суп100 рецептов
Теплая база

Супы, которые дают объём, комфорт и хорошо работают на несколько порций подряд.

Перекус100 рецептов
Удержать ритм

Перекусы с нормальной сытостью, а не случайные калории между встречами и делами.

Десерт100 рецептов
Сладкое без хаоса

Домашние десерты, где вкус сочетается с понятным составом и контролируемой порцией.

Напиток100 рецептов
Напитки в систему

Смузи, тёплые и холодные напитки как часть ритма дня, а не случайное дополнение.

Искать по ингредиентам

Если помните не название блюда, а продукты, используйте этот режим. Можно указать до 3 ингредиентов, которые должны быть в рецепте, и отдельно исключить то, что нельзя или не хочется есть.

Текущая категория: Обед
Исключить ингредиенты0/12

Подходит для аллергий и быстрого поиска без регистрации.

Выберите ингредиент из подсказок, чтобы исключение сработало точно.

Дополнительных исключений пока нет.

Сбросить фильтры

Результаты

Обед

Сбросить всё

Список ниже уже собран под выбранный сценарий, название блюда или базовые ингредиенты.

100 рецептов - категория: Обед

  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    кускус · петрушка · куриная грудка

    кускуспетрушкакуриная грудка

    Обед

    Порции: 2

    Домашний вариант: Крупяной ланч с курицей и брокколи

    Собранный обед без лишней суеты: крупяная база для повторяемых и спокойных обедов, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Вкус ощущается домашним и понятным.

    Калории
    444
    Белки
    38g
    Жиры
    10g
    Углеводы
    47g
    кускуспетрушкакуриная грудкаброкколи

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    кускус · петрушка · томат

    кускуспетрушкатомат

    Обед

    Порции: 2

    Домашний вариант: Крупяной ланч с томатами и нутом

    Собранный обед без лишней суеты: крупяная база для повторяемых и спокойных обедов, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Вкус ощущается домашним и понятным.

    Калории
    400
    Белки
    16g
    Жиры
    9g
    Углеводы
    61g
    кускуспетрушкатоматнут

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    кускус · петрушка · филе индейки

    кускуспетрушкафиле индейки

    Обед

    Порции: 2

    Домашний вариант: Крупяной ланч с индейкой и грибами

    Собранный обед без лишней суеты: крупяная база для повторяемых и спокойных обедов, а индейка и грибы дают более мягкий домашний вкус. Вкус ощущается домашним и понятным.

    Калории
    424
    Белки
    36g
    Жиры
    9g
    Углеводы
    45g
    кускуспетрушкафиле индейкишампиньоны

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    кускус · петрушка · филе лосося

    кускуспетрушкафиле лосося

    Обед

    Порции: 2

    Домашний вариант: Крупяной ланч с лососем и шпинатом

    Собранный обед без лишней суеты: крупяная база для повторяемых и спокойных обедов, а лосось и шпинат делают вкус свежее и чуть благороднее. Вкус ощущается домашним и понятным.

    Калории
    460
    Белки
    32g
    Жиры
    17g
    Углеводы
    42g
    кускуспетрушкафиле лососяшпинат

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    кускус · петрушка · твердый тофу

    кускуспетрушкатвердый тофу

    Обед

    Порции: 2

    Домашний вариант: Крупяной ланч с тофу и перцем

    Собранный обед без лишней суеты: крупяная база для повторяемых и спокойных обедов, а тофу и сладкий перец добавляют яркость и удерживают блюдо в рабочем формате. Вкус ощущается домашним и понятным.

    Калории
    408
    Белки
    23g
    Жиры
    13g
    Углеводы
    48g
    кускуспетрушкатвердый тофуболгарский перец

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовая киноа · листовой салат · куриная грудка

    готовая киноалистовой салаткуриная грудка

    Обед

    Порции: 2

    Ланч-боул с курицей и брокколи на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: контейнерный формат, который держит баланс между сытостью и простотой, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    450
    Белки
    39g
    Жиры
    12g
    Углеводы
    42g
    готовая киноалистовой салаткуриная грудкаброкколи

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовая киноа · листовой салат · томат

    готовая киноалистовой салаттомат

    Обед

    Порции: 2

    Ланч-боул с томатами и нутом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: контейнерный формат, который держит баланс между сытостью и простотой, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    406
    Белки
    17g
    Жиры
    11g
    Углеводы
    56g
    готовая киноалистовой салаттоматнут

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовая киноа · листовой салат · филе индейки

    готовая киноалистовой салатфиле индейки

    Обед

    Порции: 2

    Ланч-боул с индейкой и грибами на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: контейнерный формат, который держит баланс между сытостью и простотой, а индейка и грибы дают более мягкий домашний вкус. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    430
    Белки
    37g
    Жиры
    11g
    Углеводы
    40g
    готовая киноалистовой салатфиле индейкишампиньоны

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовая киноа · листовой салат · филе лосося

    готовая киноалистовой салатфиле лосося

    Обед

    Порции: 2

    Ланч-боул с лососем и шпинатом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: контейнерный формат, который держит баланс между сытостью и простотой, а лосось и шпинат делают вкус свежее и чуть благороднее. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    466
    Белки
    33g
    Жиры
    19g
    Углеводы
    37g
    готовая киноалистовой салатфиле лососяшпинат

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовая киноа · листовой салат · твердый тофу

    готовая киноалистовой салаттвердый тофу

    Обед

    Порции: 2

    Ланч-боул с тофу и перцем на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: контейнерный формат, который держит баланс между сытостью и простотой, а тофу и сладкий перец добавляют яркость и удерживают блюдо в рабочем формате. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    414
    Белки
    24g
    Жиры
    15g
    Углеводы
    43g
    готовая киноалистовой салаттвердый тофуболгарский перец

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовый рис · огурец · куриная грудка

    готовый рисогурецкуриная грудка

    Обед

    Порции: 2

    Офисный контейнер с курицей и брокколи на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: вариант для тех обедов, которые должны быть надежными и предсказуемыми, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    462
    Белки
    36g
    Жиры
    11g
    Углеводы
    53g
    готовый рисогурецкуриная грудкаброкколи

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовый рис · огурец · томат

    готовый рисогурецтомат

    Обед

    Порции: 2

    Офисный контейнер с томатами и нутом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: вариант для тех обедов, которые должны быть надежными и предсказуемыми, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    418
    Белки
    14g
    Жиры
    10g
    Углеводы
    67g
    готовый рисогурецтоматнут

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовый рис · огурец · филе индейки

    готовый рисогурецфиле индейки

    Обед

    Порции: 2

    Офисный контейнер с индейкой и грибами на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: вариант для тех обедов, которые должны быть надежными и предсказуемыми, а индейка и грибы дают более мягкий домашний вкус. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    442
    Белки
    34g
    Жиры
    10g
    Углеводы
    51g
    готовый рисогурецфиле индейкишампиньоны

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовый рис · огурец · филе лосося

    готовый рисогурецфиле лосося

    Обед

    Порции: 2

    Офисный контейнер с лососем и шпинатом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: вариант для тех обедов, которые должны быть надежными и предсказуемыми, а лосось и шпинат делают вкус свежее и чуть благороднее. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    478
    Белки
    30g
    Жиры
    18g
    Углеводы
    48g
    готовый рисогурецфиле лососяшпинат

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    готовый рис · огурец · твердый тофу

    готовый рисогурецтвердый тофу

    Обед

    Порции: 2

    Офисный контейнер с тофу и перцем на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: вариант для тех обедов, которые должны быть надежными и предсказуемыми, а тофу и сладкий перец добавляют яркость и удерживают блюдо в рабочем формате. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    426
    Белки
    21g
    Жиры
    14g
    Углеводы
    54g
    готовый рисогурецтвердый тофуболгарский перец

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая лепешка · ромэн · куриная грудка

    цельнозерновая лепешкаромэнкуриная грудка

    Обед

    Порции: 2

    Цельнозерновой ролл с курицей и брокколи на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: обед руками, который все равно остается собранным и рабочим, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    484
    Белки
    39g
    Жиры
    12g
    Углеводы
    51g
    цельнозерновая лепешкаромэнкуриная грудкаброкколи

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая лепешка · ромэн · томат

    цельнозерновая лепешкаромэнтомат

    Обед

    Порции: 2

    Цельнозерновой ролл с томатами и нутом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: обед руками, который все равно остается собранным и рабочим, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    440
    Белки
    17g
    Жиры
    11g
    Углеводы
    65g
    цельнозерновая лепешкаромэнтоматнут

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая лепешка · ромэн · филе индейки

    цельнозерновая лепешкаромэнфиле индейки

    Обед

    Порции: 2

    Цельнозерновой ролл с индейкой и грибами на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: обед руками, который все равно остается собранным и рабочим, а индейка и грибы дают более мягкий домашний вкус. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    464
    Белки
    37g
    Жиры
    11g
    Углеводы
    49g
    цельнозерновая лепешкаромэнфиле индейкишампиньоны

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая лепешка · ромэн · филе лосося

    цельнозерновая лепешкаромэнфиле лосося

    Обед

    Порции: 2

    Цельнозерновой ролл с лососем и шпинатом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: обед руками, который все равно остается собранным и рабочим, а лосось и шпинат делают вкус свежее и чуть благороднее. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    500
    Белки
    33g
    Жиры
    19g
    Углеводы
    46g
    цельнозерновая лепешкаромэнфиле лососяшпинат

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая лепешка · ромэн · твердый тофу

    цельнозерновая лепешкаромэнтвердый тофу

    Обед

    Порции: 2

    Цельнозерновой ролл с тофу и перцем на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: обед руками, который все равно остается собранным и рабочим, а тофу и сладкий перец добавляют яркость и удерживают блюдо в рабочем формате. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    448
    Белки
    24g
    Жиры
    15g
    Углеводы
    52g
    цельнозерновая лепешкаромэнтвердый тофуболгарский перец

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая паста · оливковое масло · куриная грудка

    цельнозерновая пастаоливковое маслокуриная грудка

    Обед

    Порции: 2

    Холодный обед с курицей и брокколи на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: блюдо, которое можно есть без разогрева и при этом не чувствовать себя на перекусе, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    476
    Белки
    39g
    Жиры
    13g
    Углеводы
    51g
    цельнозерновая пастаоливковое маслокуриная грудкаброкколи

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая паста · оливковое масло · томат

    цельнозерновая пастаоливковое маслотомат

    Обед

    Порции: 2

    Холодный обед с томатами и нутом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: блюдо, которое можно есть без разогрева и при этом не чувствовать себя на перекусе, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    432
    Белки
    17g
    Жиры
    12g
    Углеводы
    65g
    цельнозерновая пастаоливковое маслотоматнут

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая паста · оливковое масло · филе индейки

    цельнозерновая пастаоливковое маслофиле индейки

    Обед

    Порции: 2

    Холодный обед с индейкой и грибами на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: блюдо, которое можно есть без разогрева и при этом не чувствовать себя на перекусе, а индейка и грибы дают более мягкий домашний вкус. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    456
    Белки
    37g
    Жиры
    12g
    Углеводы
    49g
    цельнозерновая пастаоливковое маслофиле индейкишампиньоны

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
  • Обед4 ингредиента
    Собранный дневной прием

    цельнозерновая паста · оливковое масло · филе лосося

    цельнозерновая пастаоливковое маслофиле лосося

    Обед

    Порции: 2

    Холодный обед с лососем и шпинатом на каждый день

    Собранный обед без лишней суеты: блюдо, которое можно есть без разогрева и при этом не чувствовать себя на перекусе, а лосось и шпинат делают вкус свежее и чуть благороднее. Рецепт хорошо встраивается в повторяемую рутину.

    Калории
    492
    Белки
    33g
    Жиры
    20g
    Углеводы
    46g
    цельнозерновая пастаоливковое маслофиле лососяшпинат

    Ингредиенты: 4

    Открыть рецепт
Страница 4 / 5100 рецептов
Назад12345Далее