ПонедельникРецепт
Боул с лососем, рисом и хрустящими овощамиЛёгкий старт недели без тяжёлой готовки и без длинной уборки.
Публичный пример недели
Ужины на будни
Пять спокойных ужинов для обычной рабочей недели без вечёрного хаоса.
Меньше решений после работы и меньше случайных покупок по пути домой.
Покупки здесь собраны так, чтобы один поход в магазин закрывал 4–5 ужинов без хаотичного дублирования овощей, круп и соусов.Часть базы уже может быть дома: специи, масло, чеснок, лук и несколько круп сильно уменьшают нагрузку на покупки.
Что входит в эту неделю
Этот пример недели показывает базовую логику Nourivo: рецепты уже собраны под ритм будней, список покупок вынесен заранее, а домашние запасы отмечены отдельно, чтобы не покупать лишнее.
ВторникРецепт
Тофу-стир-фрай с имбирёмОдин сотейник и понятный набор овощей, который не выбивает из ритма.
СредаРецепт
Томатный суп с чечевицейМожно приготовить сразу на два приёма пищи и разгрузить четверг.
ЧетвергРецепт
Средиземноморский боул с киноаПодходит и для позднего обеда, и для спокойного ужина дома.
ПятницаРецепт
Овощной греческий роллМягкое завершение недели без ощущения, что снова нужно всё планировать с нуля.
Список покупок
Покупки здесь собраны так, чтобы один поход в магазин закрывал 4–5 ужинов без хаотичного дублирования овощей, круп и соусов.
- Куриная грудка
- Филе лосося
- Тофу
- Рис или киноа
- Красная чечевица
- Листовой салат
- Огурцы и томаты
- Брокколи и сладкий перец
- Греческий йогурт
- Лимон
Что уже может быть дома
Часть базы уже может быть дома: специи, масло, чеснок, лук и несколько круп сильно уменьшают нагрузку на покупки.
Соль и перецОливковое маслоЧеснокЛукСушёные травыСоевый соус
Вводный доступ
7-дневный пробный доступ
Сначала можно пройти недельный сценарий в Premium без оплаты, а уже потом решать, нужен ли сервис на постоянной основе.
Пробный доступ даёт полный Premium на 7 дней и не запускает автоматический платёж без вашего отдельного шага.7 дней полного доступа
Лид-магнит
5 спокойных ужинов на будни + список покупок
Внутри собраны пять ужинов, которые легко вписываются в обычную рабочую неделю, плюс общий список покупок и короткая логика, как смотреть на неделю целиком.
Можно указать только email, только Telegram или оба контакта сразу.
Похожие сценарии
Ещё несколько спокойных входов в недельное планирование.