Суп
Томатный суп с чечевицей
Сытный суп с красной чечевицей, томатами и ароматной основой.
Удобный вариант на несколько приемов пищи: хорошо хранится, легко разогревается и собирается из простых продуктов.
Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов. Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.
красная чечевица · томаты в собственном соку · овощной бульон · лук · чеснок
Пищевая ценность
- Калории
- 316
- Белки
- 18g
- Жиры
- 7g
- Углеводы
- 44g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 4 порц.
Ингредиенты
- 220 г красная чечевица
- 400 г томаты в собственном соку
- 900 мл овощной бульон
- 1 шт. лук
- 3 зубчика чеснок
- 1 ст. л. оливковое масло
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Обжарьте лук и чеснок в оливковом масле до мягкости.
- Добавьте чечевицу, томаты и бульон.
- Варите до мягкости чечевицы, при желании слегка пробейте блендером.
Когда удобно готовить
Удобно встроить в неделю как повторяемый прием пищи, который заранее связан с покупками и домашними запасами.
Как встроить в неделю
Добавьте рецепт в один из дней недели и сразу проверьте базовые продукты: красная чечевица, томаты в собственном соку, овощной бульон, лук. Так блюдо превращается не в сохраненную идею, а в понятный пункт плана и списка покупок.
Отзывы
Загружаем отзывы…
Покупки
Сразу перенести идею в список покупок
Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.
Неделя
Собрать первую неделю без лишнего шума
Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.
Похожие рецепты и подборки
Еще несколько вариантов, которые помогают превратить один рецепт в понятную неделю и список покупок.
FAQ по рецепту
Короткие ответы на вопросы, которые обычно возникают перед добавлением рецепта в неделю.
Можно ли приготовить заранее?
Часть подготовки можно сделать заранее: проверить продукты, отмерить сухие ингредиенты и добавить рецепт в список покупок. Готовность и хранение зависят от конкретных ингредиентов.
Сколько хранится?
Ориентируйтесь на свежесть конкретных продуктов и безопасное хранение. Если есть сомнения во вкусе, запахе или виде блюда, лучше не использовать его.
Подходит ли для завтрака?
Если вам комфортен такой формат утром, рецепт можно адаптировать под завтрак. Для более спокойного старта выберите меньшую порцию или близкий завтрачный вариант.
Как добавить больше белка?
Выберите белковую добавку, которая подходит рецепту: йогурт, творог, яйца, рыбу, курицу, тофу или протеиновый порошок. Не добавляйте продукт, если он не подходит вам по здоровью или предпочтениям.