Суп

Томатный суп с чечевицей

Name: Томатный суп с чечевицей
Yield: 4 порц.
Ingredients: 220 г красная чечевица; 400 г томаты в собственном соку; 900 мл овощной бульон; 1 шт. лук; 3 зубчика чеснок; 1 ст. л. оливковое масло

Сытный суп с красной чечевицей, томатами и ароматной основой.

Порции: 4
Калории: 316 ккал
Белок: 18 г

ПриготовитьДобавить в план

В план

Количество рассчитано на 4 порц.

Ингредиенты

220 г красная чечевица
400 г томаты в собственном соку
900 мл овощной бульон
1 шт. лук
3 зубчика чеснок
1 ст. л. оливковое масло

Для выбранного количества: 4 порц.

Пищевая ценность

Калории: 316 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 44 г

Как приготовить

Обжарьте лук и чеснок в оливковом масле до мягкости.
Добавьте чечевицу, томаты и бульон.
Варите до мягкости чечевицы, при желании слегка пробейте блендером.

Когда удобно готовить

Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: красная чечевица, томаты в собственном соку, овощной бульон, лук. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупок Сначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщик Посмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Удобный вариант на несколько приемов пищи: хорошо хранится, легко разогревается и собирается из простых продуктов.

АвторНикитаОснователь Nourivo

Опубликовано3 апреля 2026 г.

Обновлено18 июля 2026 г.

Базовый выход4 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.