ПонедельникРецепт
Омлет со шпинатом и фетойСобирает белковую основу дня без сложной подготовки.
Публичный пример недели
Белковая неделя
Недельный сценарий с акцентом на белок без спортивной риторики и перегруза.
Проще распределить белок по дню и не держать это в голове вручную.
Большая часть покупок здесь повторяется: яйца, йогурт, курица, чечевица, рыба и зелень легко собираются в короткий, но насыщенный список.Семена, крупы, специи и лимонный сок уже становятся основой недели, а не случайным набором из шкафа.
Что входит в эту неделю
Этот вариант показывает, как можно собирать неделю вокруг устойчивой сытости: повторяющиеся белковые завтраки, понятные обеды и ужины без ощущения «пищевого проекта».
ВторникРецепт
Салат с курицей и авокадоПлотный обед, который не требует долгой сборки и спасает середину недели.
СредаРецепт
Боул с лососем, рисом и хрустящими овощамиХороший якорь на середину недели с нормальной сытостью и без тяжести.
ЧетвергРецепт
Зелёный протеиновый смузиУдобный плотный перекус или быстрый завтрак, когда нет места для долгой готовки.
ПятницаРецепт
Томатный суп с чечевицейПоказывает, что белковая неделя может держаться на обычных продуктах, а не на отдельной «системе».
Список покупок
Большая часть покупок здесь повторяется: яйца, йогурт, курица, чечевица, рыба и зелень легко собираются в короткий, но насыщенный список.
- Яйца
- Греческий йогурт
- Куриная грудка
- Филе лосося
- Тофу
- Шпинат
- Авокадо
- Овсяные хлопья
- Красная чечевица
- Ягоды
Что уже может быть дома
Семена, крупы, специи и лимонный сок уже становятся основой недели, а не случайным набором из шкафа.
Оливковое маслоСемена чиаРис или киноаЛимонный сокСпеции для курицы
Вводный доступ
7-дневный пробный доступ
Сначала можно пройти недельный сценарий в Premium без оплаты, а уже потом решать, нужен ли сервис на постоянной основе.
Пробный доступ даёт полный Premium на 7 дней и не запускает автоматический платёж без вашего отдельного шага.7 дней полного доступа
Лид-магнит
5 спокойных ужинов на будни + список покупок
Внутри собраны пять ужинов, которые легко вписываются в обычную рабочую неделю, плюс общий список покупок и короткая логика, как смотреть на неделю целиком.
Можно указать только email, только Telegram или оба контакта сразу.
Похожие сценарии
Ещё несколько спокойных входов в недельное планирование.