Ужин
Тофу-стир-фрай с имбирем
Быстрый ужин с тофу, овощами, имбирем и простой соевой глазурью.
Гибкий ужин на будни, который помогает быстро собрать полноценное блюдо без длинной подготовки.
Порции: 2Калории: 432Белки: 25g
твердый тофуброкколиболгарский перецсоевый соусимбирь
Пищевая ценность
- Калории
- 432
- Белки
- 25g
- Жиры
- 19g
- Углеводы
- 37g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 2 порц.
Ингредиенты
- 280 г твердый тофу
- 180 г брокколи
- 140 г болгарский перец
- 2 ст. л. соевый соус
- 1 ст. л. имбирьКоличество не меняется
- 240 г готовый рис
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Обжарьте тофу до золотистой корочки.
- Быстро приготовьте брокколи и перец на сильном огне.
- Добавьте соевый соус и имбирь, затем подавайте с рисом.