Обед
Средиземноморский боул с киноа
Боул с киноа, нутом, огурцом, зеленью и йогуртовым соусом.
Удобный обед, который можно приготовить заранее и спокойно взять с собой.
Порции: 2Калории: 444Белки: 19g
готовая киноанутогурецпомидоры черригреческий йогурт
Пищевая ценность
- Калории
- 444
- Белки
- 19g
- Жиры
- 16g
- Углеводы
- 54g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 2 порц.
Ингредиенты
- 280 г готовая киноа
- 180 г нут
- 140 г огурец
- 140 г помидоры черри
- 100 г греческий йогурт
- 1 ст. л. лимонный сок
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Разложите киноа по тарелкам или контейнерам.
- Добавьте нут, огурец и томаты.
- Смешайте йогурт с лимонным соком и распределите соус сверху.