Ингредиенты

Обед

Овощной греческий ролл

Цельнозерновой ролл с фетой, огурцом, томатами и йогуртовой намазкой.

Порции
2
Калории
386 ккал
Белок
18 г
Овощной греческий ролл
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 2 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 2 порц.

Пищевая ценность

Калории
386 ккал
193 ккал на порцию
Белки
18 г
9 г на порцию
Жиры
16 г
8 г на порцию
Углеводы
39 г
20 г на порцию

Как приготовить

  1. Смажьте лепешки греческим йогуртом.

  2. Добавьте листья салата, огурец, томаты и раскрошенную фету.

  3. Плотно заверните роллы и разрежьте перед подачей.

Когда удобно готовить

  • Для обеда дома, в офисе или в контейнере, если заранее связать рецепт со списком покупок.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: цельнозерновые лепешки, фета, огурец, томат. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Удобный обед на вынос: быстро собирается, хорошо хранится и не требует сложной подготовки.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано3 апреля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход2 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.