Завтрак

Омлет со шпинатом и фетой

Name: Омлет со шпинатом и фетой
Yield: 1 порц.
Ingredients: 3 шт. яйца; 60 г шпинат; 35 г фета; 1 ч. л. оливковое масло; 1 ст. л. петрушка

Быстрый соленый завтрак с яйцами, шпинатом, зеленью и фетой.

Порции: 1
Калории: 328 ккал
Белок: 24 г

ПриготовитьДобавить в план

В план

Количество рассчитано на 1 порц.

Ингредиенты

3 шт. яйца
60 г шпинат
35 г фета
1 ч. л. оливковое масло
1 ст. л. петрушкаКоличество не масштабируется

Для выбранного количества: 1 порц.

Пищевая ценность

Калории: 328 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 7 г

Как приготовить

Взбейте яйца с мелко нарезанной петрушкой.
На сковороде слегка припустите шпинат в оливковом масле.
Влейте яйца, добавьте фету и сложите омлет, когда он схватится.

Когда удобно готовить

Как заранее понятный завтрак: продукты легко добавить в недельный список покупок, а утром не нужно заново искать идею.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: яйца, шпинат, фета, оливковое масло. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупок Сначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщик Посмотреть пример недели

Подборка

Взять готовое направление вместо поиска с нуля

Подборка помогает быстро выбрать несколько рабочих блюд под один бытовой сценарий.

Открыть подборку Посмотреть неделю

PDF-гид

Забрать мягкий первый шаг без оплаты

Короткий PDF с ужинами и покупками помогает попробовать недельную логику Nourivo без регистрации.

Получить PDF Посмотреть публичную неделю

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Белковые завтраки для спокойного старта дня

Завтраки, после которых легче дожить до обеда без хаотичных перекусов.

Открыть

Пример недели

Белковая неделя

Проще распределить белок по дню и не держать это в голове вручную.

Открыть

О рецепте

Хороший белковый завтрак, который готовится быстро и при этом ощущается свежим и сытным.

АвторНикитаОснователь Nourivo

Опубликовано18 июля 2026 г.

Обновлено18 июля 2026 г.

Базовый выход1 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.