Завтрак
Омлет со шпинатом и фетой
Быстрый соленый завтрак с яйцами, шпинатом, зеленью и фетой.
Хороший белковый завтрак, который готовится быстро и при этом ощущается свежим и сытным.
Порции: 1Калории: 328Белки: 24g
яйцашпинатфетаоливковое маслопетрушка
Пищевая ценность
- Калории
- 328
- Белки
- 24g
- Жиры
- 22g
- Углеводы
- 7g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 3 шт. яйца
- 60 г шпинат
- 35 г фета
- 1 ч. л. оливковое масло
- 1 ст. л. петрушкаКоличество не меняется
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Взбейте яйца с мелко нарезанной петрушкой.
- На сковороде слегка припустите шпинат в оливковом масле.
- Влейте яйца, добавьте фету и сложите омлет, когда он схватится.