Напиток
Зеленый протеиновый смузи
Смузи со шпинатом, бананом, йогуртом и протеином.
- Порции
- 1
- Калории
- 312 ккал
- Белок
- 28 г
Количество рассчитано на 1 порц.
Ингредиенты
Для выбранного количества: 1 порц.
Пищевая ценность
- Калории
- 312 ккал
- Белки
- 28 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 34 г
Как приготовить
Сложите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до полностью однородной текстуры.
Если хочется более жидкую консистенцию, добавьте немного молока.
Когда удобно готовить
- Утром, после тренировки или между приёмами пищи, когда нужен быстрый напиток с понятным составом.
Как встроить в неделю
Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: банан, шпинат, греческий йогурт, молоко. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.
Добавить в план питанияОцените рецепт
Пока нет оценок
Отзывы · 0
Загружаем отзывы…
Покупки
Сразу перенести идею в список покупок
Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.
Неделя
Собрать первую неделю без лишнего шума
Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.
Соберите неделю вокруг рецепта
Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.
Похожие рецепты
Кефирный смузи с яблоком и корицей
Напиток, который легко встроить в день: кисломолочная база для быстрого напитка с более ровной сытостью, а яблоко и корица делают вкус знакомым и домашним. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
- Калории
- 286 ккал
- Белок
- 11 г
Кефирный смузи с бананом и какао
Напиток, который легко встроить в день: кисломолочная база для быстрого напитка с более ровной сытостью, а банан и какао дают более плотную и сладкую текстуру. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
- Калории
- 310 ккал
- Белок
- 12 г
Кефирный смузи с ягодами и мятой
Напиток, который легко встроить в день: кисломолочная база для быстрого напитка с более ровной сытостью, а ягоды и мята добавляют свежесть и легкую кислинку. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
- Калории
- 256 ккал
- Белок
- 11 г
О рецепте
Полезный вариант для быстрого завтрака или перекуса после тренировки, когда полноценный прием пищи не помещается в день.
Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.
Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.
Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.