Завтрак
Ночные овсяные хлопья с черникой
Завтрак, который удобно собрать с вечера: овсянка, йогурт, чиа и ягоды.
Надежный завтрак с клетчаткой и белком, который готовится один раз и выручает несколько утр подряд.
Порции: 1Калории: 372Белки: 22g
овсяные хлопьягреческий йогуртмолокочерникасемена чиа
Пищевая ценность
- Калории
- 372
- Белки
- 22g
- Жиры
- 10g
- Углеводы
- 49g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 60 г овсяные хлопья
- 120 г греческий йогурт
- 120 мл молоко
- 80 г черника
- 10 г семена чиа
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Смешайте овсяные хлопья, йогурт, молоко и семена чиа в банке или контейнере.
- Добавьте половину ягод, перемешайте и уберите в холодильник на ночь.
- Перед подачей добавьте оставшуюся чернику сверху.