Список покупок работает лучше, когда он растет из выбранных блюд. Сначала определите 4-6 основных приемов пищи, затем выпишите повторяющиеся продукты и проверьте, что уже есть дома.
Отдельно полезно помечать базовые позиции: крупы, масло, специи, яйца, замороженные овощи, томаты, бобовые. Они часто не нужны в каждой покупке, если кладовая видима.
Чтобы не покупать лишнее, группируйте продукты по ролям: белок, овощи, крупы, соусы, перекусы. Так легче заметить дубли и продукты без понятного блюда.
В Nourivo список покупок связан с рецептами и неделей, поэтому он становится не отдельной заметкой, а продолжением плана.