Ужин
Сковорода для ужина с курицей и брокколи
Нормальный ужин для обычной недели: ужин на одной сковороде с понятной логикой, а курица и брокколи дают рабочую сытость и понятную структуру. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
Такой рецепт рассчитан на вечерний ритм, когда хочется поесть полноценно без длинной готовки. Это хороший формат для будней, когда нет ресурса на длинную сборку блюда. Это одна из самых безопасных комбинаций для повторяемой недели. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.
Порции: 2Калории: 446Белки: 37g
готовый булгурлуккуриная грудкаброкколи
Пищевая ценность
- Калории
- 446
- Белки
- 37g
- Жиры
- 12g
- Углеводы
- 44g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 2 порц.
Ингредиенты
- 200 г готовый булгур
- 80 г лук
- 160 г куриная грудка
- 130 г брокколи
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Сначала прогрейте основу для «Сковорода для ужина»: используйте готовый булгур, лук и дайте ингредиентам быстро схватиться на огне.
- Затем добавьте профиль с курицей и брокколи: распределите куриная грудка, брокколи так, чтобы они готовились равномерно и не теряли текстуру.
- Доведите блюдо до готовности на среднем огне, периодически перемешивая только там, где это действительно нужно.
- Снимите с огня сразу после готовности и дайте рецепту минуту постоять, чтобы соки и соус распределились спокойнее.