Ингредиенты

Ужин

Домашняя паста с томатами и нутом

Нормальный ужин для обычной недели: ужин с пастой, который ощущается домашним, а не случайным, а томаты и нут делают вкус ярче, а блюдо плотнее без лишней тяжести. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
2
Калории
440 ккал
Белок
17 г
Домашняя паста с томатами и нутом
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 2 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 2 порц.

Пищевая ценность

Калории
440 ккал
220 ккал на порцию
Белки
17 г
8.5 г на порцию
Жиры
11 г
5.5 г на порцию
Углеводы
66 г
33 г на порцию

Как приготовить

  1. Сначала прогрейте основу для «Домашняя паста»: используйте цельнозерновая паста, томатная пассата и дайте ингредиентам быстро схватиться на огне.

  2. Затем добавьте профиль с томатами и нутом: распределите томат, нут так, чтобы они готовились равномерно и не теряли текстуру.

  3. Доведите блюдо до готовности на среднем огне, периодически перемешивая только там, где это действительно нужно.

  4. Снимите с огня сразу после готовности и дайте рецепту минуту постоять, чтобы соки и соус распределились спокойнее.

Когда удобно готовить

  • Как будничный ужин, который можно заранее поставить в план и проверить по списку продуктов.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: цельнозерновая паста, томатная пассата, томат, нут. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Ужины на неделю

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Такой рецепт рассчитан на вечерний ритм, когда хочется поесть полноценно без длинной готовки. Такой формат легко вписать и в будни, и в более спокойный вечер. Такой профиль удобен для дней, когда хочется обойтись без мяса. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано23 апреля 2026 г.
Обновлено23 апреля 2026 г.
Базовый выход2 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.