Ингредиенты

Суп

Фасолевый суп с томатами и чесноком

Домашний суп с понятной базой: более плотный суп, который заменяет собой отдельный гарнир, а томаты и чеснок делают вкус ярче и более домашним. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
4
Калории
244 ккал
Белок
13 г
Фасолевый суп с томатами и чесноком
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 4 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 4 порц.

Пищевая ценность

Калории
244 ккал
61 ккал на порцию
Белки
13 г
3.3 г на порцию
Жиры
4 г
1 г на порцию
Углеводы
37 г
9.3 г на порцию

Как приготовить

  1. Соберите базу для «Фасолевый суп»: начните с белая фасоль, овощной бульон и следите, чтобы основа прогревалась равномерно без лишнего кипения.

  2. Подключите профиль с томатами и чесноком: добавьте томат, чеснок на том этапе, когда база уже почти готова и может спокойно взять вкус.

  3. Доведите блюдо до нужной текстуры, периодически помешивая и проверяя, чтобы ингредиенты не потеряли форму и не стали водянистыми.

  4. Перед подачей дайте рецепту одну-две минуты на стабилизацию и только потом разливайте или раскладывайте по тарелкам.

Когда удобно готовить

  • Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: белая фасоль, овощной бульон, томат, чеснок. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Его удобно готовить сразу на несколько порций и держать под рукой на плотные дни. Фасоль делает его надежным базовым обедом или ужином для прохладных недель. Это один из самых универсальных акцентов для кастрюли на несколько порций. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано18 июля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход4 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.