Ингредиенты

Суп

Чечевичный суп с томатами и чесноком

Домашний суп с понятной базой: плотный суп на бобовой основе, который хорошо держит сытость, а томаты и чеснок делают вкус ярче и более домашним. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
4
Калории
252 ккал
Белок
14 г
Чечевичный суп с томатами и чесноком
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 4 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 4 порц.

Пищевая ценность

Калории
252 ккал
63 ккал на порцию
Белки
14 г
3.5 г на порцию
Жиры
4 г
1 г на порцию
Углеводы
39 г
9.8 г на порцию

Как приготовить

  1. Соберите базу для «Чечевичный суп»: начните с красная чечевица, овощной бульон и следите, чтобы основа прогревалась равномерно без лишнего кипения.

  2. Подключите профиль с томатами и чесноком: добавьте томат, чеснок на том этапе, когда база уже почти готова и может спокойно взять вкус.

  3. Доведите блюдо до нужной текстуры, периодически помешивая и проверяя, чтобы ингредиенты не потеряли форму и не стали водянистыми.

  4. Перед подачей дайте рецепту одну-две минуты на стабилизацию и только потом разливайте или раскладывайте по тарелкам.

Когда удобно готовить

  • Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: красная чечевица, овощной бульон, томат, чеснок. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Его удобно готовить сразу на несколько порций и держать под рукой на плотные дни. Он быстро варится и спокойно живет в холодильнике несколько дней. Это один из самых универсальных акцентов для кастрюли на несколько порций. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано3 апреля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход4 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.