Полезный белковый перекус не обязан быть впечатляющим. Его задача намного проще: закрыть промежуток между приемами пищи, чтобы вечером не приходилось принимать решения в состоянии сильного голода. Йогурт, фрукты, орехи, яйца, роллы и остатки еды часто работают надежнее, чем продукты с агрессивным маркетингом.
Продукты
Белковые перекусы, которые реально помогают дню
Идеи перекусов, которые уменьшают дневной спад и помогают дотянуть до ужина без хаоса.
~ 4 минХороший перекус защищает следующий приемПростые продукты часто работают лучшеСвязка белка и клетчатки обычно дает более
Материал
Главные мысли
- Хороший перекус защищает следующий прием пищи, а не только текущий момент.
- Простые продукты часто работают лучше, чем сильно продвигаемые "функциональные" решения.
- Связка белка и клетчатки обычно дает более ровную энергию.
Источники
- Рекомендации British Dietetic Association по перекусам