Перекус нужен не для идеальности, а чтобы следующий прием пищи не начинался в состоянии сильного голода. Поэтому лучше работают продукты с понятной сытостью: йогурт, творог, яйца, фрукты, орехи, ролл или остатки нормальной еды.

Главная ошибка - держать дома только быстрые сладкие варианты. Они могут быть частью рациона, но плохо работают как единственная опора между обедом и ужином.

Для занятой недели стоит заранее выбрать 2-3 повторяемых перекуса и включить их в список покупок. Для бюджета полезнее простые продукты, чем отдельные дорогие батончики на каждый день.

В Nourivo перекусы можно связать с рецептами и недельным планом, чтобы они не оставались случайной едой между делами.