Клетчатка лучше всего приходит из повторяемых базовых продуктов: овсянки, бобовых, ягод, овощей, семян и цельных круп. Чаще всего люди пытаются решить вопрос одним большим рывком, а потом бросают, потому что режим не держится. Намного устойчивее добавлять по одному надежному источнику клетчатки к завтраку, обеду и ужину.