Салат

Салат с тунцом и белой фасолью

Name: Салат с тунцом и белой фасолью
Yield: 2 порц.
Ingredients: 160 г тунец; 220 г белая фасоль; 80 г сельдерей; 40 г красный лук; 2 ст. л. петрушка; 1 ст. л. лимонный сок

Холодный салат без готовки: тунец, фасоль, зелень и хрустящие овощи.

Порции: 2
Калории: 402 ккал
Белок: 31 г

ПриготовитьДобавить в план

В план

Количество рассчитано на 2 порц.

Ингредиенты

160 г тунец
220 г белая фасоль
80 г сельдерей
40 г красный лук
2 ст. л. петрушкаКоличество не масштабируется
1 ст. л. лимонный сок

Для выбранного количества: 2 порц.

Пищевая ценность

Калории: 402 ккал
Белки: 31 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 32 г

Как приготовить

Слейте жидкость с тунца и фасоли.
Нарежьте сельдерей и лук, затем смешайте их с тунцом и фасолью.
Заправьте лимонным соком, петрушкой и при желании небольшим количеством масла.

Когда удобно готовить

Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: тунец, белая фасоль, сельдерей, красный лук. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупок Сначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщик Посмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Хороший вариант на те дни, когда времени на готовку нет, а нормальный прием пищи все равно нужен.

АвторНикитаОснователь Nourivo

Опубликовано3 апреля 2026 г.

Обновлено18 июля 2026 г.

Базовый выход2 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.