Перекус
Овсяный батончик с ягодами и мятой
Продуманный перекус между основными приемами пищи: порционный перекус, который удобно приготовить на несколько дней, а ягоды и мята добавляют свежесть и легкую кислинку. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
Такой вариант помогает не проваливаться в хаотичные снеки и держать энергию ровнее. Такой формат особенно полезен в поездках и между встречами. Этот акцент помогает блюду ощущаться легче и ярче. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.
Порции: 1Калории: 206Белки: 7g
овсяные хлопьяяйцоягодымята
Пищевая ценность
- Калории
- 206
- Белки
- 7g
- Жиры
- 4g
- Углеводы
- 35g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 90 г овсяные хлопья
- 1 шт. яйцо
- 100 г ягоды
- 5 г мятаКоличество не меняется
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Подготовьте основу для «Овсяный батончик»: соедините овсяные хлопья, яйцо до плотной массы или ровной начинки без сухих участков.
- Добавьте профиль с ягодами и мятой: распределите ягоды, мята так, чтобы вкус чувствовался по всей порции, а не только сверху.
- Запекайте до легкой фиксации формы и контролируйте середину, чтобы рецепт остался сочным, но уже не был сырым.
- Дайте блюду немного остыть после духовки и только затем режьте, подавайте или убирайте на хранение.