Перекус
Овсяный батончик с бананом и какао
Продуманный перекус между основными приемами пищи: порционный перекус, который удобно приготовить на несколько дней, а банан и какао дают более плотную и сладкую текстуру. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
Такой вариант помогает не проваливаться в хаотичные снеки и держать энергию ровнее. Такой формат особенно полезен в поездках и между встречами. Такой вариант особенно удобен, когда нужен более сытный вкус. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.
Порции: 1Калории: 260Белки: 8g
овсяные хлопьяяйцобананкакао-порошок
Пищевая ценность
- Калории
- 260
- Белки
- 8g
- Жиры
- 6g
- Углеводы
- 46g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 90 г овсяные хлопья
- 1 шт. яйцо
- 1 шт. банан
- 1 ст. л. какао-порошокКоличество не меняется
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Подготовьте основу для «Овсяный батончик»: соедините овсяные хлопья, яйцо до плотной массы или ровной начинки без сухих участков.
- Добавьте профиль с бананом и какао: распределите банан, какао-порошок так, чтобы вкус чувствовался по всей порции, а не только сверху.
- Запекайте до легкой фиксации формы и контролируйте середину, чтобы рецепт остался сочным, но уже не был сырым.
- Дайте блюду немного остыть после духовки и только затем режьте, подавайте или убирайте на хранение.