Десерт

Рисовый пудинг с бананом и какао

Спокойный десерт без лишнего шума: молочный десерт с ровной кремовой текстурой, а банан и какао дают более плотную и сладкую текстуру. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции: 3
Калории: 310 ккал
Белок: 9 г

ПриготовитьДобавить в план

В план

Количество рассчитано на 3 порц.

Ингредиенты

80 г рис
300 мл молоко
1 шт. банан
1 ст. л. какао-порошокКоличество не масштабируется

Для выбранного количества: 3 порц.

Пищевая ценность

Калории: 310 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 55 г

Как приготовить

Соберите базу для «Рисовый пудинг»: начните с рис, молоко и следите, чтобы основа прогревалась равномерно без лишнего кипения.
Подключите профиль с бананом и какао: добавьте банан, какао-порошок на том этапе, когда база уже почти готова и может спокойно взять вкус.
Доведите блюдо до нужной текстуры, периодически помешивая и проверяя, чтобы ингредиенты не потеряли форму и не стали водянистыми.
Перед подачей дайте рецепту одну-две минуты на стабилизацию и только потом разливайте или раскладывайте по тарелкам.

Когда удобно готовить

Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: рис, молоко, банан, какао-порошок. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупок Сначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщик Посмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Он дает ощущение завершенности после еды, но остается встроенным в нормальный рацион. Он ощущается домашним и хорошо переносит охлаждение на следующий день. Такой вариант особенно удобен, когда нужен более сытный вкус. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo

Опубликовано18 июля 2026 г.

Обновлено18 июля 2026 г.

Базовый выход3 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.