Ингредиенты

Напиток

Кефирный смузи с грушей и грецким орехом

Напиток, который легко встроить в день: кисломолочная база для быстрого напитка с более ровной сытостью, а груша и орехи дают более спокойный и взрослый вкус. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
1
Калории
318 ккал
Белок
12 г
Кефирный смузи с грушей и грецким орехом
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 1 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 1 порц.

Пищевая ценность

Калории
318 ккал
Белки
12 г
Жиры
12 г
Углеводы
39 г

Как приготовить

  1. Соберите основу напитка: начните с кефир, овсяные хлопья, чтобы блендеру было проще захватить жидкую часть сразу.

  2. Добавьте профиль с грушей и грецким орехом: введите груша, грецкий орех после базы, чтобы текстура собиралась ровнее и без комков.

  3. Взбейте напиток до полной однородности и при необходимости скорректируйте густоту несколькими ложками жидкости или льда.

  4. Подавайте сразу после взбивания, пока вкус остается ярким, а текстура не успела осесть.

Когда удобно готовить

  • Утром, после тренировки или между приёмами пищи, когда нужен быстрый напиток с понятным составом.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: кефир, овсяные хлопья, груша, грецкий орех. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Протеиновые коктейли

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Такой формат выручает, когда нужен быстрый вариант с понятным вкусом и составом. Такой напиток выручает утром и между приемами пищи, когда нужен понятный и быстрый вариант. Этот профиль особенно хорош для прохладных недель и более уютных сочетаний. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано4 апреля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход1 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.