Напиток
Протеиновый коктейль с ягодами и мятой
Напиток, который легко встроить в день: плотный напиток, который закрывает быстрый белок без отдельного перекуса, а ягоды и мята добавляют свежесть и легкую кислинку. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
Такой формат выручает, когда нужен быстрый вариант с понятным вкусом и составом. Он особенно полезен после тренировки и в плотный день, когда еда сдвигается. Этот акцент помогает блюду ощущаться легче и ярче. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.
Порции: 1Калории: 286Белки: 31g
молокопротеиновый порошокягодымята
Пищевая ценность
- Калории
- 286
- Белки
- 31g
- Жиры
- 4g
- Углеводы
- 27g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 250 мл молоко
- 30 г протеиновый порошок
- 100 г ягоды
- 5 г мятаКоличество не меняется
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Соберите основу напитка: начните с молоко, протеиновый порошок, чтобы блендеру было проще захватить жидкую часть сразу.
- Добавьте профиль с ягодами и мятой: введите ягоды, мята после базы, чтобы текстура собиралась ровнее и без комков.
- Взбейте напиток до полной однородности и при необходимости скорректируйте густоту несколькими ложками жидкости или льда.
- Подавайте сразу после взбивания, пока вкус остается ярким, а текстура не успела осесть.