Напиток
Протеиновый коктейль с бананом и какао
Напиток, который легко встроить в день: плотный напиток, который закрывает быстрый белок без отдельного перекуса, а банан и какао дают более плотную и сладкую текстуру. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.
Такой формат выручает, когда нужен быстрый вариант с понятным вкусом и составом. Он особенно полезен после тренировки и в плотный день, когда еда сдвигается. Такой вариант особенно удобен, когда нужен более сытный вкус. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.
Порции: 1Калории: 340Белки: 32g
молокопротеиновый порошокбананкакао-порошок
Пищевая ценность
- Калории
- 340
- Белки
- 32g
- Жиры
- 6g
- Углеводы
- 38g
Порции и пересчет
Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.
Ингредиенты
- 250 мл молоко
- 30 г протеиновый порошок
- 1 шт. банан
- 1 ст. л. какао-порошокКоличество не меняется
Чем можно заменить
Подбираем возможные замены для ингредиентов...
Как приготовить
- Соберите основу напитка: начните с молоко, протеиновый порошок, чтобы блендеру было проще захватить жидкую часть сразу.
- Добавьте профиль с бананом и какао: введите банан, какао-порошок после базы, чтобы текстура собиралась ровнее и без комков.
- Взбейте напиток до полной однородности и при необходимости скорректируйте густоту несколькими ложками жидкости или льда.
- Подавайте сразу после взбивания, пока вкус остается ярким, а текстура не успела осесть.