Ингредиенты

Десерт

Творожная запеканка с грушей и грецким орехом

Спокойный десерт без лишнего шума: домашний десерт, который удобно делить на порции, а груша и орехи дают более спокойный и взрослый вкус. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
3
Калории
298 ккал
Белок
19 г
Творожная запеканка с грушей и грецким орехом
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 3 порц.

Ингредиенты

Для выбранного количества: 3 порц.

Пищевая ценность

Калории
298 ккал
99 ккал на порцию
Белки
19 г
6.3 г на порцию
Жиры
15 г
5 г на порцию
Углеводы
24 г
8 г на порцию

Как приготовить

  1. Подготовьте основу для «Творожная запеканка»: соедините творог, яйцо до плотной массы или ровной начинки без сухих участков.

  2. Добавьте профиль с грушей и грецким орехом: распределите груша, грецкий орех так, чтобы вкус чувствовался по всей порции, а не только сверху.

  3. Запекайте до легкой фиксации формы и контролируйте середину, чтобы рецепт остался сочным, но уже не был сырым.

  4. Дайте блюду немного остыть после духовки и только затем режьте, подавайте или убирайте на хранение.

Когда удобно готовить

  • Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: творог, яйцо, груша, грецкий орех. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Он дает ощущение завершенности после еды, но остается встроенным в нормальный рацион. Его можно приготовить заранее и держать под рукой на несколько дней. Этот профиль особенно хорош для прохладных недель и более уютных сочетаний. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано18 июля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход3 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.