Ингредиенты

Десерт

Творожная запеканка с ягодами и мятой

Спокойный десерт без лишнего шума: домашний десерт, который удобно делить на порции, а ягоды и мята добавляют свежесть и легкую кислинку. Рецепт получается собранным и не перегруженным по вкусу.

Порции
3
Калории
236 ккал
Белок
18 г
Творожная запеканка с ягодами и мятой
ПриготовитьДобавить в план
В план

Количество рассчитано на 3 порц.

Ингредиенты

  • Количество не масштабируется

Для выбранного количества: 3 порц.

Пищевая ценность

Калории
236 ккал
79 ккал на порцию
Белки
18 г
6 г на порцию
Жиры
8 г
2.7 г на порцию
Углеводы
22 г
7.3 г на порцию

Как приготовить

  1. Подготовьте основу для «Творожная запеканка»: соедините творог, яйцо до плотной массы или ровной начинки без сухих участков.

  2. Добавьте профиль с ягодами и мятой: распределите ягоды, мята так, чтобы вкус чувствовался по всей порции, а не только сверху.

  3. Запекайте до легкой фиксации формы и контролируйте середину, чтобы рецепт остался сочным, но уже не был сырым.

  4. Дайте блюду немного остыть после духовки и только затем режьте, подавайте или убирайте на хранение.

Когда удобно готовить

  • Как повторяемый приём пищи, заранее связанный с покупками и домашними запасами.

Как встроить в неделю

Поставьте рецепт в подходящий день недели и проверьте базовые продукты: творог, яйцо, ягоды, мята. Так рецепт становится частью плана и списка покупок.

Добавить в план питания

Оцените рецепт

Пока нет оценок

Отзывы · 0

0/1000

Загружаем отзывы…

Покупки

Сразу перенести идею в список покупок

Когда ингредиенты уже в списке, следующий шаг к первой неделе становится заметно проще.

Открыть список покупокСначала посмотреть рецепты

Неделя

Собрать первую неделю без лишнего шума

Планировщик нужен не для идеального рациона, а чтобы блюда, покупки и запасы начали работать вместе.

Открыть планировщикПосмотреть пример недели

Соберите неделю вокруг рецепта

Подборка и пример недели продолжают сценарий планирования без повторения карточек рецептов.

Подборка

Рецепты из запасов дома

Ещё один путь от конкретного рецепта к спокойному плану питания на неделю.

Открыть

О рецепте

Он дает ощущение завершенности после еды, но остается встроенным в нормальный рацион. Его можно приготовить заранее и держать под рукой на несколько дней. Этот акцент помогает блюду ощущаться легче и ярче. Это спокойный вариант, к которому легко возвращаться в обычную неделю.

АвторНикитаОснователь Nourivo
Опубликовано18 июля 2026 г.
Обновлено18 июля 2026 г.
Базовый выход3 порц.

Пищевая ценность указана ориентировочно и зависит от конкретных продуктов.

Пищевая ценность носит справочный характер и зависит от конкретных продуктов и размера порции.

Информация на странице не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача или диетолога.