Перекус

Фруктовый белковый стакан с ягодами и мятой для будней

Name: Фруктовый белковый стакан с ягодами и мятой для будней
Yield: 1 порц.
Ingredients: 140 г греческий йогурт; 20 г протеиновый порошок; 100 г ягоды; 5 г мята

Продуманный перекус между основными приемами пищи: перекус с кремовой основой и более мягкой сладостью, а ягоды и мята добавляют свежесть и легкую кислинку. Этот вариант особенно удобен для загруженных будней.

Такой вариант помогает не проваливаться в хаотичные снеки и держать энергию ровнее. Он подходит для первой половины дня и не требует разогрева. Этот акцент помогает блюду ощущаться легче и ярче. Он помогает держать ритм питания даже в дни с плотным графиком.

Порции: 1Калории: 240Белки: 24g

греческий йогуртпротеиновый порошокягодымята

Пищевая ценность

Калории: 240
Белки: 24g
Жиры: 3g
Углеводы: 22g

Порции и пересчет

Количество ингредиентов ниже пересчитано на 1 порц.

Ингредиенты

140 г греческий йогурт
20 г протеиновый порошок
100 г ягоды
5 г мятаКоличество не меняется

Чем можно заменить

Подбираем возможные замены для ингредиентов...

Как приготовить

Соберите основу для «Фруктовый белковый стакан»: используйте греческий йогурт, протеиновый порошок и заранее добейтесь ровной текстуры.
Подключите профиль с ягодами и мятой: подготовьте ягоды, мята и не смешивайте все слишком рано, если важен контраст.
Соберите блюдо так, чтобы более плотные элементы оказались внизу, а более сочные и мягкие работали как финальный слой.
Перед подачей проверьте баланс текстур и при необходимости аккуратно перемешайте только часть рецепта.